Прогулянки на свіжому повітрі мають багато корисного для здоров'я та самопочуття людини, тому вони необхідні нашому організму.

У цій статті ви дізнаєтесь про практичну користь прогулянки на свіжому повітрі.

• Зміцнюють імунітет 

Це відмінний засіб для зміцнення імунної системи. У крові кожної людини є лейкоцити – це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду та грип, ніж любителі просто повалятися вдома.

• Спалюють калорії 

Піші прогулянки допомагають спалити зайві калорії майже так само добре, як  тренажерний зал. Якщо ви йдете повільно, то витрачаєте близько 200 ккал на годину, якщо швидко – 300 ккал. А ходьба вгору по сходам допомагає позбутися аж 600-700 калорій. Ці цифри актуальні для людей із середньою вагою. Якщо ваша вага більше середнього – то і калорій, відповідно, спалите більше. 

• Рятують від депресії 

Прогулянки – це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково! Вчені Стенфордського університету запевняють, що прогулянка на природі, яка триває не менше ніж півтори години, зменшує активність ділянки мозку, у якій генеруються негативні емоції. 

• Покращують сон 

Якщо ви довго не можете заснути, то заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе вам розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив, який був протягом дня. 

Прогулянка має приносити вам задоволення, саме тоді ви отримаєте від неї максимальну користь!

Джерело

Нагадуємо, у попередній публікації ви можете дізнатися про НМТ-2023: що варто пам’ятати до та під час проходження іспиту.