Щодня наш організм витрачає енергію для того, щоб адаптуватися до величезної кількості стресорів, які спричиняють реакції напруги (фізіологічні та психологічні реакції). За логікою відновлення енергетичного балансу ми також маємо потребу звідкись брати цю енергію.

Відновлення відбувається, коли людина відсторонена від стресорів за допомогою дозвілля та завдяки фізіологічним процесам, що відбуваються під час сну.

Є три типи ефективного відпочинку. В ідеалі потрібно знаходити час на кожен, але можна почати хоча б з одного.

Ресурсний відпочинок

Цей тип часу потрібен для підзарядки батарей і відновлення сил. «Сюди входить діяльність, яку умовно можна назвати аналоговою», – пояснює Пілецький. Що потрапляє до цієї категорії? Фізична активність та спортивні змагання – зігравши у рухливу гру на кшталт сквошу чи футболу, не дивлячись на зусилля, які було прикладено, ви зможете відпочити. Відновитись допомагають музика, смачна їжа, ручна робота – гончарство, пазли, конструктори.

Які критерії ресурсної активності? Основний – один: отримувати задоволення і не гнатися за звершеннями. «Поїздка на курорт не повинна перетворюватися на обовʼязкове підхоплення о сьомій ранку, сніданок, екскурсії та йогу за розкладом», – попереджає психолог.

Ціннісний відпочинок

Відпочинок, що дає особисті смисли. Їх можуть створити перегляд освітніх роликів, читання книг, глибокі бесіди, духовні практики та усвідомлені хобі. Чим ціннісний відпочинок відрізняється від ресурсного? Ця діяльність спрямована на досягнення конкретної непрофесійної мети. «Коли ви ганяєте у футбол із друзями, у вас немає особливого завдання. Ви ж не бажаєте стати успішним футболістом. А ціннісний відпочинок передбачає певний розвиток», – пояснює Пілецький. Важливо не перестаратися: полежати в гамаку з книжкою може здаватися розслаблюючим заняттям, але якщо у вас в руках збірка робіт Гегеля, у цей момент ваш мозок працює.

Безцільний відпочинок

Активності, не повʼязані з працею, – пісні, танці, ігри на музичних інструментах, костюмовані вечірки, – які дозволяють звільнити внутрішню дитину та позбутися соціальних обмежень. Пілецький умовно називає активності, що входять до категорії безцільного відпочинку, «карнавалом». Ними можуть бути корпоративи, вечірки, зустрічі із друзями. Цей відпочинок дає необхідне розкріпачення – суворе підпорядкування соціальним та корпоративним нормам виснажує. «Карнавальна» частина важлива. Влаштовувати такі події лише на Новий рік та Хелловін недостатньо», – додає психолог.

Джерело

Нагадуємо, у попередній публікації, ви можете дізнатись про проходження пробного творчого конкурсу щосуботи.