Апатія — це такий стан психіки, під час якого людина відчуває байдужість до подій, своїх почуттів та інших людей. У нашому житті у цей стан поринає чи не кожен. Але чи можливо його подолати самостійно?

Апатичну людину можна легко виявити: якщо вона колись раділа життю, чекала на значущі події, але зараз почала втрачати цікавість до життя і всього навкруги, це може бути саме почуття апатії.

Симптоми апатії

Важливо розуміти, що людина самостійно може лише приблизно визначити свій стан, але точний діагноз ставить тільки фахівець. Якщо ви відчуваєте щось із цих симптомів, то радимо звернутися до психотерапевта, який точно встановить проблему й надасть інструменти для її вирішення.

Отже, які симптоми характерні для стану апатії до життя та пригніченості:

1. Замкнутість: людина починає сторонитися і знайомих, і близьких, і колег на роботі, і звичайних незнайомців. Вона просто перестає відчувати потребу в будь-якій формі спілкування і залишається наодинці зі своїми думками
2. Постійний стан пригніченого настрою: це може бути як емоційна нестабільність, так і завжди знижений настрій
3. Втрата апетиту: може дійти навіть до дратівливості від якогось специфічного запаху чи смаку
4. Швидка втомлюваність та сонливість: стан апатії часто супроводжується постійним відчуттям втоми.
5. Втрата концентрації: роботу, яку до цього ви виконували швидко та без проблем, під час апатії ви починаєте виконувати в декілька разів довше. Починаються проблеми із запам’ятовуванням
6. Втрата ініціативи до будь-яких дій

Як боротися з апатією?

Якщо ви відчуваєте, що зіткнулися з апатією, для початку спробуйте покращити звичні справи:

• збільшіть час на відпочинок
• контролюйте години сну та харчування
• спробуйте додати щось нове у свій звичний день

А якщо такі дії не працюють, то радимо звернутися до фахівця. Адже апатія може бути симптомом іншої проблеми чи хронічним станом, який потрібно балансувати разом із психотерапевтом.

Нагадуємо, у попередній публікації, ви можете дізнатись про топ-ресурси для саморозвитку.